【晚上饿了喝牛奶会胖吗】晚上饿了喝牛奶是否会导致发胖，主要取决于摄入的总热量和身体消耗情况。牛奶本身营养丰富，含有蛋白质、钙和少量脂肪，适量饮用一般不会导致体重增加。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 一杯250ml全脂牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，减少后续进食 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，过量可能增重 |
| 低脂/脱脂 | 热量更低，适合控制体重时饮用 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制饮用量。如果晚上饥饿感较强，可搭配少量坚果或水果，更有利于健康饮食。
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