【实胖和虚胖的区别】实胖和虚胖是两种不同的体重增加现象，了解它们有助于更科学地管理体型。
总结：
实胖主要是脂肪堆积，与饮食和运动有关；虚胖多因水肿或气体积聚，常与生活习惯相关。两者在成因、表现及应对方法上均有差异。
| 项目 | 实胖 | 虚胖 |
| 成因 | 脂肪过多 | 水肿或气体积聚 |
| 表现 | 体型明显变胖 | 体重波动大，易浮肿 |
| 原因 | 高热量摄入、缺乏运动 | 饮食过咸、睡眠不足 |
| 应对方法 | 控制饮食、加强锻炼 | 调整饮食、改善作息 |
通过区分实胖与虚胖，可以更有针对性地调整生活方式，达到健康减重的目的。
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