【晚上吃鸡蛋会变胖吗】晚上吃鸡蛋是否会导致发胖，主要取决于整体饮食结构和热量摄入。鸡蛋本身营养丰富，富含优质蛋白和少量脂肪，适量食用一般不会导致体重增加。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 一个中等大小鸡蛋约含70-80大卡 |
| 蛋白质 | 含有约6克优质蛋白 |
| 脂肪 | 含有约5克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸 |
| 是否易胖 | 晚上吃适量鸡蛋不易发胖，但过量可能增加热量摄入 |
建议晚上吃鸡蛋时控制数量，搭配蔬菜或粗粮，避免高油高糖食物。总体热量平衡是关键，合理饮食才能健康减脂或维持体重。
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