【晚上吃什么利于减肥又对身体好】晚上进食对减肥和健康至关重要。选择低热量、高蛋白、易消化的食物，有助于控制体重并促进身体代谢。
| 食物类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 100-150克 |
| 西兰花 | 富含纤维、低热量 | 100-150克 |
| 番茄 | 含水量高、热量低 | 1个中等大小 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富、饱腹感强 | 1-2个 |
| 燕麦粥 | 慢性碳水、助消化 | 1小碗 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和高糖食物。适当搭配蔬菜和优质蛋白，有助于提高代谢，减少脂肪堆积。同时，注意控制总热量，避免过晚进食。
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