【晚上吃什么减肥效果好】晚上饮食对减肥至关重要，选择低热量、高蛋白、易消化的食物有助于控制体重。以下是一些适合晚上的减肥食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34kcal | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18kcal | 低热量、富含维生素 |
| 豆腐 | 76kcal | 植物蛋白丰富、易饱腹 |
| 燕麦粥 | 58kcal | 膨胀感强、助消化 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于提高代谢，减少脂肪堆积。
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