【晚上不吃饭对身体有益还是有害】晚上不吃饭是否有益，需根据个人情况综合判断。从健康角度分析，长期不吃晚餐可能影响代谢、营养摄入和睡眠质量。
| 项目 | 有益之处 | 有害之处 |
| 代谢 | 可能促进脂肪燃烧 | 长期易导致基础代谢下降 |
| 营养 | 控制热量摄入 | 易出现营养不良或低血糖 |
| 睡眠 | 有助于减轻胃部负担 | 空腹可能影响睡眠质量 |
| 健康风险 | 无明显风险 | 长期可能引发胃肠问题 |
综上，偶尔不吃晚餐不会对身体造成明显伤害，但长期如此可能带来负面影响。建议保持规律饮食，避免过度节食。
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