【练瑜伽的七大好处十大医学功效】练瑜伽不仅是一种身心锻炼方式，还被多项医学研究证实对健康有显著益处。以下是其主要优势总结：
| 类别 | 内容 |
| 七大好处 | 改善柔韧性、增强肌肉力量、提升专注力、缓解压力、改善睡眠、促进血液循环、增强免疫力 |
| 十大医学功效 | 降低血压、减轻慢性疼痛、改善关节炎症状、辅助减肥、调节血糖水平、改善呼吸功能、减少焦虑、预防心血管疾病、提高生活质量、增强身体平衡能力 |
瑜伽通过调息、体式和冥想相结合，帮助人体达到身心平衡，长期坚持可带来持久的健康效益。
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