【夏天的午饭吃什么好】夏天天气炎热，人体新陈代谢加快，食欲下降。因此，午饭应选择清淡、易消化且营养均衡的食物，帮助身体保持活力。
| 食物类型 | 推荐菜品 | 优点 |
| 主食类 | 凉面、米粉、粥 | 清爽不油腻，容易消化 |
| 蔬菜类 | 凉拌黄瓜、西红柿、苦瓜 | 补充维生素，清热解暑 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，增强体力 |
| 水果类 | 瓜类、香蕉、西瓜 | 补充水分，清凉解渴 |
建议午餐避免过于油腻或辛辣，适当增加水分摄入，有助于缓解夏日疲劳。合理搭配食物，让午餐既美味又健康。
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