【晚饭吃什么比较健康还能减肥】晚餐是控制体重的重要环节，选择合适的食物有助于消化和减少热量摄入。以下是一些健康又利于减肥的晚餐建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 提供持久能量，不易发胖 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清爽易消化，增加饱腹感 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配，控制总量，才能既健康又有效减肥。
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