【怀孕需要补充哪些营养】怀孕期间，孕妇的营养摄入对自身和胎儿健康至关重要。以下是孕期需重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| DHA | 促进胎儿大脑和视力发育 | 深海鱼、藻类、坚果 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 阳光照射、蛋黄、鱼类 |
合理搭配饮食，避免过量或不足，有助于保障母婴健康。建议在医生指导下进行营养补充。
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