【十二时辰养生法】“十二时辰养生法”源于中医理论，强调根据一天中不同时间段的气血运行规律，调整饮食、作息与活动，以达到养生保健的目的。
| 时辰 | 时间段 | 养生建议 |
| 子时 | 23:00-1:00 | 早睡养肝，避免熬夜 |
| 丑时 | 1:00-3:00 | 保持安静，助肝排毒 |
| 寅时 | 3:00-5:00 | 清晨锻炼，唤醒身体 |
| 卯时 | 5:00-7:00 | 晨起喝温水，吃早餐 |
| 辰时 | 7:00-9:00 | 饮食清淡，健脾养胃 |
| 巳时 | 9:00-11:00 | 多喝水，促进代谢 |
| 午时 | 11:00-13:00 | 午休片刻，避免暴饮暴食 |
| 未时 | 13:00-15:00 | 适当活动，增强消化 |
| 申时 | 15:00-17:00 | 运动锻炼，调节情绪 |
| 酉时 | 17:00-19:00 | 晚餐清淡，避免过饱 |
| 戌时 | 19:00-21:00 | 放松心情，准备入睡 |
| 亥时 | 21:00-23:00 | 早睡养神，调理阴阳 |
遵循“十二时辰养生法”，有助于提升生活质量，增强体质。
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