【蓝莓的功效与作用及营养价值】蓝莓是一种营养丰富、口感独特的水果，深受人们喜爱。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
蓝莓的功效与作用及营养价值总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 抗氧化、增强免疫力、改善视力、保护心血管健康 |
| 作用 | 延缓衰老、预防慢性病、促进脑部功能发展 |
| 营养价值 | 富含维生素C、维生素K、膳食纤维、抗氧化物质（如花青素） |
| 每100克含量 | 约57千卡热量，含9.7克糖，2.4克纤维，0.7克蛋白质 |
蓝莓适合日常食用，可直接食用或加入沙拉、酸奶中，有助于提升整体健康水平。
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