【吃紫菜有什么好处和坏处】紫菜是一种常见的海藻类食物，富含多种营养成分。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。
| 好处 | 坏处 |
| 富含碘元素，有助于维持甲状腺功能 | 含碘过高可能导致甲状腺功能异常 |
| 含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康 | 过量食用可能引起消化不良或腹胀 |
| 含有多种维生素和矿物质，增强免疫力 | 部分人可能对海藻过敏 |
| 低热量，适合减肥人群 | 长期大量食用可能影响其他营养素的吸收 |
总体来看，紫菜营养丰富，适量食用对健康有益，但需注意摄入量及个人体质差异。
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