【纯牛奶的营养价值】纯牛奶是一种营养丰富的食品,含有多种人体所需的营养成分。它不仅富含蛋白质和钙,还含有维生素D、B族维生素以及矿物质等。
以下是纯牛奶的主要营养价值总结:
营养成分 | 含量(每100ml) | 功能 |
蛋白质 | 约3.2g | 促进肌肉生长与修复 |
钙 | 约120mg | 增强骨骼健康 |
维生素D | 约1μg | 促进钙吸收 |
维生素B2 | 约0.15mg | 维持皮肤和视力健康 |
磷 | 约90mg | 参与能量代谢 |
适量饮用纯牛奶有助于补充日常所需营养,尤其适合儿童、青少年及骨质疏松人群。但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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