【热得睡不着怎么办】夏季高温让人难以入眠，以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、吸汗的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食辛辣 | 避免晚餐过饱或食用刺激性食物，减少身体负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，有助于快速降温。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，改善睡眠质量。 |
此外，可适当饮用温水，避免咖啡因和酒精，保证充足睡眠。
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问 热得睡不着怎么办
2025-10-11 00:30:36
问题描述：
热得睡不着怎么办，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-11 00:30:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
