【打坐腿疼如何克服】打坐时腿疼是初学者常见的问题，主要由于姿势不正确、肌肉僵硬或耐力不足。以下是一些有效缓解和克服腿疼的方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 保持脊柱自然挺直，避免过度弯曲或僵硬。 |
| 逐步适应 | 初期缩短打坐时间，逐渐增加时长，提高耐力。 |
| 热敷放松 | 打坐前用热毛巾敷腿，促进血液循环。 |
| 拉伸练习 | 每天进行腿部拉伸，增强柔韧性。 |
| 使用辅助工具 | 如坐垫或靠垫，减轻腿部压力。 |
通过坚持练习和调整方法，腿疼问题会逐渐改善。重要的是保持耐心，循序渐进，让身体慢慢适应。
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