【崴着脚了脚踝肿了怎么消肿】崴脚后脚踝肿胀是常见的现象，及时处理能有效缓解疼痛和恢复。以下是实用的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 避免负重 | 崖脚初期尽量减少行走，防止加重损伤 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
注意：若肿胀严重或无法站立，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。
以上就是【崴着脚了脚踝肿了怎么消肿】相关内容，希望对您有所帮助。
