【瘦腰运动怎么做】想要有效瘦腰，除了控制饮食，还需要结合科学的运动方式。以下是一些常见且有效的瘦腰运动，帮助你塑造平坦小腹。
| 运动名称 | 动作说明 | 每组次数/时间 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 30秒～1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，抬起上半身 | 15～20次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起腿部 | 每侧10～15次 |
| 登山跑 | 手膝着地，交替抬腿 | 1分钟/组，做3组 |
建议每周进行3～5次，每次20～30分钟，配合有氧运动效果更佳。坚持是关键，同时注意饮食均衡，避免高糖高脂食物。
以上就是【瘦腰运动怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
