【怀孕前三个月吃什么对肚子里的宝宝好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对宝宝健康至关重要。以下是孕期前三个月推荐的营养食物及作用总结：
| 营养食物 | 作用 |
| 叶酸丰富的食物（如绿叶蔬菜、豆类） | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙和维生素D（如牛奶、豆腐） | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁质食物（如红肉、动物肝脏） | 预防贫血，增强免疫力 |
| 蛋白质（如鸡蛋、鱼、瘦肉） | 支持胎儿组织生长 |
| 水分充足 | 保持身体代谢正常，预防便秘 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。建议少食多餐，保持饮食均衡。
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