【瘦腰腹最好运动有哪些】总结：
想要瘦腰腹，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些针对腰腹部的高效运动，帮助你更有效地减脂塑形。
| 运动名称 | 功效 | 每次建议时长 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 30秒-2分钟 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 15-30次/组 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹，提升柔韧性 | 20次/组 |
| 登山跑 | 全身燃脂，刺激腰腹 | 1-2分钟/组 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼核心 | 10-15分钟 |
以上运动可根据个人体能选择，坚持练习，配合合理饮食，效果更佳。
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