【赖氨酸有什么功效与作用】赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，无法自行合成，需通过食物摄取。它在维持身体健康和促进生长发育方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进蛋白质合成 | 参与体内多种蛋白质的构建 |
| 维持骨骼健康 | 有助于钙的吸收与利用 |
| 改善情绪与睡眠 | 调节神经递质，缓解焦虑 |
| 抗病毒作用 | 对某些病毒（如疱疹）有一定抑制效果 |
日常饮食中，肉类、豆类、奶制品等富含赖氨酸。适量补充有助于身体健康，但过量可能引起不适，建议遵医嘱使用。
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