【赖氨酸可以长高吗】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，主要参与蛋白质合成和生长发育。虽然它对身体成长有一定作用，但单独依靠赖氨酸并不能直接促进身高增长。
| 项目 | 内容 |
| 赖氨酸的作用 | 参与蛋白质合成，支持骨骼和肌肉发育 |
| 是否能长高 | 不能直接促长高，需配合其他营养素 |
| 最佳时期 | 儿童及青少年期效果更明显 |
| 食物来源 | 牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等 |
| 注意事项 | 不建议过量补充，需遵医嘱 |
综上，赖氨酸是成长所需的营养素之一，但长高取决于遗传、饮食、运动和睡眠等多方面因素。单纯依赖赖氨酸无法显著改变身高。
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