【饭后多长时间能运动】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议饭后等待一段时间再进行运动。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 10-30分钟 | 不建议剧烈运动 | 胃肠开始工作，血液流向消化系统 |
| 30-60分钟 | 可轻度活动 | 如散步，有助于促进消化 |
| 60分钟后 | 可正常运动 | 胃内食物基本消化，身体状态稳定 |
饭后运动应根据个人体质和进食量调整。若吃得多或吃得油腻，应适当延长等待时间。轻度活动有助于缓解饱腹感，但剧烈运动可能引起胃痛、恶心等问题。合理安排运动时间，有助于健康与舒适并存。
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