【饭后多久能睡觉】饭后立即睡觉可能影响消化，增加胃部负担，甚至引发不适。一般来说，建议饭后等待30分钟到1小时再入睡。
| 时段 | 建议 | 说明 |
| 0-30分钟 | 不建议睡觉 | 胃部正在消化食物，躺下易导致反酸或不适 |
| 30-60分钟 | 可以轻度活动，不宜立即睡 | 散步有助于消化，但避免剧烈运动 |
| 60分钟后 | 可以考虑睡觉 | 食物初步消化，减少对睡眠的影响 |
注意：饭后应避免立即躺卧，尤其是晚餐后，最好等1小时以上再休息。此外，饮食过量或油腻食物需更长时间消化，应适当延长等待时间。
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