【缺锌吃什么蔬菜】缺锌可能会影响免疫功能、生长发育和皮肤健康。通过饮食补充锌元素是有效方式，其中蔬菜也是重要来源。以下是几种富含锌的常见蔬菜：
| 蔬菜名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 蘑菇 | 2.78 | 含多种微量元素 |
| 西兰花 | 0.84 | 富含维生素C |
| 胡萝卜 | 0.23 | 常见且易获取 |
| 番茄 | 0.16 | 可生吃或做菜 |
| 菠菜 | 0.49 | 含铁和叶酸 |
建议日常饮食中多搭配这些蔬菜，必要时可结合肉类或坚果补充锌元素。若有严重缺锌症状，建议咨询医生进行专业调理。
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