【犯困如何快速清醒】犯困时，身体和大脑都处于低能状态，影响工作效率与安全。以下是一些实用方法，帮助你快速清醒。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 深吸气4秒，屏住4秒，缓慢呼气6秒，重复几次，促进血液循环。 |
| 喝水 | 喝一杯温水，有助于刺激身体代谢，提神醒脑。 |
| 活动身体 | 起身走动、拉伸或做简单运动，增加血液流动。 |
| 冷水洗脸 | 用冷水拍打脸部，刺激神经，迅速恢复精神。 |
| 听音乐 | 听节奏感强的音乐，提升专注力和兴奋度。 |
以上方法简单易行，适合在工作或学习中使用。根据个人情况选择合适的方式，能有效缓解疲劳，提高效率。
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