【脚崴了肿么办快速消肿止痛看这里!】脚崴后，及时处理能有效缓解疼痛、减少肿胀。以下是实用的应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患处 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过度压迫 |
| 4 | 避免负重 | 早期尽量减少走路，防止二次损伤 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
注意：若疼痛剧烈或无法站立，建议及时就医检查是否骨折。
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