【缺铁性贫血吃什么食物补的效果好】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白减少的一种常见疾病。合理饮食是改善贫血的重要方式。以下是一些补铁效果较好的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 补铁特点 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有易吸收的血红素铁 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、红豆 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含铁及多种营养素 |
| 海产品 | 蛤蜊、牡蛎 | 含铁量高，且富含锌 |
建议日常多摄入富含铁的食物，并注意搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。
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