【瘦人吃什么能长胖？】想要增重，瘦人需要合理调整饮食结构，增加热量摄入并注重营养均衡。以下是一些有助于增重的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高热量谷物 | 燕麦、全麦面包、玉米 | 提供碳水化合物和能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充优质脂肪，增加热量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉 | 促进肌肉增长 |
| 高热量饮品 | 奶昔、果汁、酸奶 | 方便补充热量 |
此外，建议少量多餐，每天进食5-6次，并结合适量运动，帮助身体更好地吸收营养。合理搭配饮食，才能健康增重。
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