【脱水的症状】脱水是指身体失去的水分多于摄入的水分，常见于高温环境、剧烈运动、腹泻或呕吐后。及时识别脱水症状有助于尽早采取补救措施。
| 症状 | 说明 |
| 口干舌燥 | 喉咙和口腔感觉干燥，难以吞咽 |
| 尿量减少 | 尿液颜色变深，排尿次数减少 |
| 头晕乏力 | 感觉虚弱、头晕，注意力不集中 |
| 心跳加快 | 脱水可能导致心率加快，血压下降 |
| 皮肤弹性差 | 按压皮肤后恢复缓慢，出现褶皱 |
轻度脱水可通过补充水分缓解，重度脱水则需及时就医。日常注意饮水，尤其在炎热或运动后，有助于预防脱水。
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