【瘦肚子最快的三个动作】想要快速瘦肚子，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是三个被广泛认可、效果显著的动作。
| 动作名称 | 功效 | 每日建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 3组，每组30秒 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 3组，每组15次 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪，提升心率 | 3组，每组1分钟 |
这些动作简单易行，适合在家练习。坚持每天做，配合合理饮食，能有效减少腹部脂肪，塑造平坦小腹。
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问 瘦肚子最快的三个动作
2025-10-10 22:11:32
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