【瘦背的一些运动】以下是一些有助于瘦背的运动，帮助改善背部线条，提升体态：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 哑铃划船 | 双膝微屈，身体前倾，拉哑铃至腹部 | 强化背阔肌 |
| 跪姿俯卧伸展 | 跪地，双手撑地，向上抬臂 | 拉伸背部 |
| 高位下拉 | 使用拉力器，向下拉至胸前 | 收紧背部肌肉 |
| 俯身飞鸟 | 身体前倾，双臂向两侧展开 | 锻炼中背部 |
| 瑜伽猫牛式 | 脊柱交替弯曲与伸展 | 放松背部 |
这些运动可根据个人情况选择，坚持练习能有效改善背部形态。
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问 瘦背的一些运动
2025-10-10 22:01:38
问题描述：
瘦背的一些运动，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-10 22:01:38
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