【吃完褪黑素睡不着是为什么】很多人在服用褪黑素后反而难以入睡,这可能与多种因素有关。以下是常见原因的总结:
原因 | 说明 |
剂量过大 | 过量褪黑素可能导致兴奋或失眠,建议从小剂量开始尝试 |
时间不对 | 褪黑素应在睡前30分钟服用,过早或过晚影响效果 |
个体差异 | 部分人对褪黑素反应不敏感,需调整使用方式 |
环境干扰 | 光线、噪音等环境因素会影响睡眠质量 |
心理因素 | 焦虑、压力等情绪问题可能导致入睡困难 |
建议在医生指导下合理使用褪黑素,并结合良好作息习惯改善睡眠。
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