【来例假吃什么食物好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，促进身体恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，改善贫血 |
| 温热类 | 姜汤、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，温暖子宫 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 富含纤维 | 苹果、香蕉、全麦面包 | 预防便秘，促进消化 |
| 低脂类 | 蔬菜、瘦肉 | 减轻腹部胀气，避免油腻 |
注意避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息，有助于减轻经期不适。
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