【脱发吃什么好呢】脱发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些对头发健康有益的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 有助于毛囊健康 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 促进头发生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，保护毛囊 |
建议多摄入瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和全谷类食物。同时，避免高糖、高油饮食，保持规律作息。如果脱发严重，建议及时就医，排查潜在疾病。
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