【生核桃的功效和作用】生核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于改善心血管健康、增强记忆力和延缓衰老。
以下是生核桃的主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏健康 | 富含不饱和脂肪酸，降低胆固醇水平 |
| 提高脑力 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育 |
| 抗氧化抗衰老 | 含维生素E，减少自由基损伤 |
| 改善消化系统 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含多种微量元素和维生素，提升抵抗力 |
适量食用生核桃对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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