【什么是平衡膳食宝塔】平衡膳食宝塔是中国营养学会推荐的饮食指导工具，旨在帮助人们科学搭配食物，实现营养均衡。它通过图形化的方式，将不同种类的食物按比例排列，指导日常饮食结构。
| 食物类别 | 推荐摄入量（每日） | 作用 |
| 谷物类 | 250-400克 | 提供能量和膳食纤维 |
| 蔬菜类 | 300-500克 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 200-350克 | 补充维生素和抗氧化物质 |
| 蛋白质类 | 125-200克 | 维持身体组织和免疫功能 |
| 奶类 | 300毫升 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 油盐类 | 少量 | 控制摄入，避免过量 |
通过遵循平衡膳食宝塔，可以有效预防营养不良和慢性疾病，提升整体健康水平。
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