【褪黑素的作用和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整时差等方面具有积极作用。然而，长期或过量使用可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 调节睡眠周期，改善失眠，缓解时差反应 |
| 常见用途 | 睡眠障碍、轮班工作者、时差综合征 |
| 副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适、情绪波动 |
| 注意事项 | 避免长期依赖，孕妇及儿童慎用 |
总体来看，褪黑素在短期内使用较为安全，但应在医生指导下合理使用，避免不良反应。
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问 褪黑素的作用和副作用
2025-10-10 21:04:27
问题描述：
褪黑素的作用和副作用，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-10 21:04:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
