【脱发怎么办吃什么可以长发】脱发是很多人面临的困扰，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是针对脱发人群的营养建议：
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 促进头发生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 柑橘、猕猴桃 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息和减压。若脱发严重，建议及时就医检查原因。
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问 脱发怎么办吃什么可以长发
2025-10-10 20:44:38
问题描述：
脱发怎么办吃什么可以长发希望能解答下
答推荐答案
2025-10-10 20:44:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
