【脱发应补充什么食物】脱发可能与营养不良有关，适当调整饮食有助于改善发质和促进头发生长。以下是几种对头发健康有益的食物类型及其作用。
| 食物类型 | 作用 |
| 蛋白质 | 修复毛囊，促进头发生长 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 |
| 锌 | 调节激素水平，减少脱发 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保护头皮 |
| 维生素C | 增强毛囊活力，促进胶原蛋白生成 |
| 维生素D | 改善头皮健康，减少脱发 |
建议日常饮食中多摄入瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果。同时，保持规律作息和良好心态也有助于减少脱发问题。
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