【怀孕了腰酸怎么办】怀孕期间,腰酸是很多准妈妈常遇到的问题。主要是由于身体重心改变、激素变化及子宫增大所致。以下是一些缓解腰酸的方法:
方法 | 说明 |
保持正确姿势 | 避免久坐或久站,坐时可垫高腰部,站立时双脚交替支撑 |
适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等,有助于增强腰部肌肉 |
热敷或按摩 | 可缓解肌肉紧张,促进血液循环 |
使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腰部和腹部,减轻压力 |
穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋,选择有良好支撑的平底鞋 |
若腰酸严重或伴随其他不适,建议及时就医。
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