【生吃青瓜的好处和坏处】青瓜（黄瓜）是一种常见的蔬菜，生吃不仅口感清爽，还具有一定的营养价值。但生吃也有需要注意的地方。
总结：
生吃青瓜能补充水分、提供维生素，有助于排毒和减肥；但可能引起肠胃不适，且未洗净的青瓜存在细菌风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 含有维生素C和膳食纤维 | 热量低，营养相对较少 |
| 消化 | 清爽解渴，促进肠道蠕动 | 部分人易腹泻或胃胀 |
| 安全 | 可保留更多营养成分 | 未清洗干净可能携带细菌 |
建议食用前彻底清洗，并根据个人体质适量食用。
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