【打鼾的自我治疗】打鼾是常见现象，可能影响睡眠质量和他人。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧睡可减少气道阻塞 |
| 减重 | 肥胖是打鼾的主要诱因之一 |
| 戒烟酒 | 吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重打鼾 |
| 规律作息 | 熬夜易导致肌肉松弛，增加打鼾风险 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻道通畅，改善呼吸 |
此外，适当锻炼、避免睡前过度进食也有助于减轻打鼾。若情况严重，建议咨询医生，排除睡眠呼吸暂停等疾病。
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问 打鼾的自我治疗
2025-10-10 20:32:21
问题描述：
打鼾的自我治疗，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-10 20:32:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
