【吃水果的好处】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有诸多益处。以下是吃水果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含多种维生素（如维C、维A）和矿物质（如钾、镁） |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分有助于提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病、糖尿病等 |
适量吃水果，有助于维持身体健康，提升生活质量。建议每天摄入200-350克不同种类的水果，以获得全面的营养。
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