【生板栗吃了有什么好处】生板栗是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补肾强身 | 富含蛋白质和微量元素，有助于增强肾脏功能。 |
| 健脾养胃 | 含有膳食纤维，促进消化，改善脾胃虚弱。 |
| 补血安神 | 含铁元素，有助于预防贫血，同时缓解疲劳。 |
| 延缓衰老 | 含有抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 降低血糖 | 适量食用可调节血糖水平，适合糖尿病患者参考。 |
生板栗虽好，但不宜过量食用，以免引起腹胀或消化不良。建议煮熟后食用，口感更佳，也更易吸收营养。
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