【升糖指数低的食物有哪些】升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖上升速度的指标。选择低GI食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者及关注健康饮食的人群。
以下是一些升糖指数较低的食物：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 藜麦 | 35 |
| 燕麦片 | 55 |
| 苦瓜 | 15 |
| 牛油果 | 15 |
| 黑豆 | 30 |
| 红薯（煮） | 44 |
| 全麦面包 | 50 |
| 坚果（无糖） | 15-20 |
建议日常饮食中多搭配这类食物，避免血糖剧烈波动。同时，注意烹饪方式和食用量，以达到最佳效果。
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问 升糖指数低的食物有哪些
2025-10-10 20:09:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 20:09:25
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