【吃什么维生素对皮肤好】想要拥有健康亮丽的肌肤，合理补充维生素非常重要。不同维生素对皮肤有不同的益处。
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，预防痘痘 | 胡萝卜、南瓜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，提亮肤色，促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、西兰花 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基伤害，延缓衰老 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 调节皮脂分泌，改善肤质 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素D | 有助于皮肤屏障功能，减少炎症 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
合理搭配饮食，适当补充这些维生素，能有效改善皮肤状态。但注意不要过量，以免产生副作用。
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