【开合跳消耗多少大卡】开合跳是一项简单有效的有氧运动，能快速提升心率并锻炼全身肌肉。其热量消耗因人而异，主要取决于体重、运动强度和持续时间。
以下是不同体重和时长下的大致热量消耗（单位：大卡）：
| 体重（kg） | 10分钟 | 20分钟 | 30分钟 |
| 50 | 60 | 120 | 180 |
| 60 | 72 | 144 | 216 |
| 70 | 84 | 168 | 252 |
| 80 | 96 | 192 | 288 |
需要注意的是，开合跳属于高强度间歇性运动，短时间内可快速燃脂。建议根据自身情况调整强度和时长，以达到最佳锻炼效果。
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