【吃什么能有助于睡眠】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物，有助于改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠食物及其作用。
| 食物 | 助眠原因 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，帮助放松神经 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，促进胰岛素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于肌肉放松 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和高糖食物。保持规律作息，结合健康饮食，才能更好地提升睡眠质量。
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问 吃什么能有助于睡眠
2025-10-10 18:07:47
问题描述：
吃什么能有助于睡眠，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-10 18:07:47
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