【老人吃什么食物补钙效果好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙极高，可做汤或炒菜 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜，需焯水去草酸 |
建议老人日常饮食中多搭配这些食物，并适当晒太阳促进维生素D合成，有助于钙的吸收。同时，避免过量摄入咖啡和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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